セフレと長続きするにはルールが大事！決めるべきルール3種類を紹介

「セフレとの関係をなんとか長続きさせたい」
「セフレから本命に昇格したい」

こんな風に思っている人におすすめしたいのは、2人でルールについて話し合うこと。

なぜなら、ルールについて話し合うとセフレとの関係が長続きすることがわかっているからです。
この記事ではセフレ同士がよく決めているルールを紹介します。

セフレ関係を長続きさせる3種類のルール

この記事を書いた人

武部真也（shin）

2011年から出会い系アプリやマッチングアプリを使い、各アプリの動向を体験・調査している。アプリを使って得た知識を活かし、マッチングアプリ等に関連する記事を累計数百本執筆。特に興味がある分野は「最新テクノジー×出会い（人間関係）」。
筆者のTwitter

セフレとの関係を継続させたいならルールが大事

海外の研究によって、意外なほど多くの人がセフレとルールについて話し合っていることがわかっています。
その割合はなんと8割^[1]Springer Nature ：Examining Rules in Friends with Benefits Relationships。

ふつうのカップルは、ルールについてそんなに話し合いません。
たとえばカップル同士だと

「恋人がいるときは他の人とセックスしちゃダメ」「

という当然のルールがありますよね。
こういうルールについて相談するカップルは43%しかいない、という研究結果もあります^[2]University of Toronto Press Journals：Unspoken, yet understood: Exploring how couples communicate their exclusivity agreements。

いわゆる「暗黙の了解」というやつですね。
「社会常識」とも言えますが。

けど、セフレの場合は
「セフレとはこういう関係だ」
という規範（モデル）がありません。
だから自分たちのルールについて話し合う必要が出てくるのです。

こういった話し合いは日本人は苦手かもしれません。
けど、メリットがあります。

セフレがいる人を1年間追跡した調査で、ルールについて話しあってた人たちは

この両方が長続きしていたのです^[3]Wiley Online Library：A longitudinal study of friends with benefits relationships。
逆にセフレと完全に縁が切れてしまった人に理由を尋ねると、コミュニケーション不足を原因に挙げる人が最も多かったです。

だから

「セフレから恋人の昇格したい！」
「セフレとの関係を継続したい」

と考えている人は、相手とコミュニケーションをしっかり取り、ルールを決めた方がベターです。

あわせて読みたい
既婚者が安全にセフレを作る方法＆セフレを作るときの注意点
セフレが作れる出会い系アプリランキング！セフレ作りにおすすめアプリ8選

セフレ関係の男女が決めている3種類のルール

セフレ関係の男女が決めているおもなルールは以下の3種類^[4]Springer Nature ：Examining Rules in Friends with Benefits Relationships。

それぞれ説明します。

セフレ関係を長続きさせる3種類のルール

セフレとのコミュニケーションに関する代表的なルール

調査によると、セフレがいる人の4分の3がコミュニケーションに関するルールについて話し合っています。

コミュニケーションに関するルールの中で、代表的なものは

などです。

多くの人がセフレを作っていますが、セフレの存在を友達に伝えるかどうかはまた別の話みたいです。
同じように、友人と会わせるかどうかも迷いますよね。
しっかり話し合わないと、トラブルになるかもしれません。

セフレ以外との恋愛やセックスを伝えることも、嫉妬してしまう場合があるので難しいですね。
家族など、プライベートの話も情がわくかもしれないから要注意。

セフレは、なかなか難しい関係であることがわかります。

セフレとのセックスに関する代表的なルール

調査では、セフレがいる人の3分の2がセックスに関連するルールついて話し合っています。
「セフレとは好きなセックスができる」
という俗説は妄想であることがわかります。

代表的なルールは

などですね。

セックスのルールに関しての考え方は、かなり個人差があります。
とくに他の人とのセックスがOKかどうかは、人によって考え方が違うはずです。

だから、この部分をしっかり話さないと後々トラブルになることもありそうです。

ちなみに男女別だと男性の方が複数のセフレを作っている人の割合が多いです。
もし複数のセフレを作りたいなら、効率を考えると出会い系アプリがおすすめです。
興味がある人はセフレが作りやすい出会い系アプリを紹介した記事を参考にしてください。

セフレ関係を解消するタイミングに関するルール

セフレがいる人の10%が、セフレ関係を解消するタイミングについて話し合っています。

そもそも、セフレは長続きしにくい関係です^[5]Wiley Online Library：A longitudinal study of friends with benefits relationships。
だから自然とセフレ関係は解消されるのですが、どんな時にセフレを解消するか話し合っているようです。

たとえば

こんな感じですね。

確率的には、セフレと恋人になったり、結婚する確率は低いです^[6]Wiley Online Library：A longitudinal study of friends with benefits relationships。
だから、最初にどんな時に関係を解消するか決めておくと、スムーズに友達関係に戻れるかもしれません。

しっかり話し合うことが大事

「セックスフレンド」というだけあり、友達関係からセフレ関係になる人は多いです。
けど、セフレ関係の解消と同じタイミングで友達関係も解消してしまう人もいます。

友達を無くさないためにも、セフレとは早めにしっかり話し合い、ルールを決めておきましょう。
そうすれば、関係が長続きして、恋人になったりするチャンスも増えるはずです。